游泳訓練課程代入呼吸管(snorke) 的好處

             游泳四式中，除了仰式以外，"換氣"這動作都是影響身體平衡，降低速度的動作。
而 "呼吸管" (snorkel)，可以幫助您先建構並鞏固正確的姿勢，然後再來專心練換氣。
對於熟練換氣技術的來說，"呼吸管"能訓練你降低換氣動作時的頭部位置。

"魚式游泳"訓練課程，採用中立式游泳呼吸管的原因：

1. 當你的頭部位置過低時，呼吸管上端將進水，提醒你保持頭部位置。
2. 分解動作的練習，有時必須保持在水中較長的時間，呼吸管可以讓你保持較長的專注力。
3. 先練習到正確的身體位置，再進行換氣的練習，較容易養成正確的換氣動作

        在我當初學校帶泳隊的時期，已經有不少泳隊的教練，引進呼吸管的訓練方式，甚至有些教練極為肯定呼吸管(snorkel)的訓練效果，勝過於划手板與蛙鞋。


---參考文章來源：http://www.mitbbs.com/article_t1/Swimming/31276559_0_1.html

捷泳技巧--高手肘划水

      The key to a great catch and pull is to ensure your elbow is higher than your wrist and your wrist is higher than your fingertips at all times.

Here Paul engages with the water by slightly tipping his wrist - something nearly all elite swimmers do. Keep it a subtle movement and it will help you press the water backwards.

提供大家的翻譯參考:

        優異的抓水和推水動作的關鍵，是確保你的手肘高於手腕，而手腕又高於你的指尖。在這圖片中的選手略微降低他手腕的位置手腕，使指尖略朝斜下，幾乎所有的游泳菁英選手都會做出這樣的技巧性動作。這種微妙精細的關鍵動作，會對划水向後有所幫助。


        取自國外的文獻,雖然出處不是"魚式游泳"，但英雄所見略同，指尖向下的動作已是國際公認有利於游泳捷式的動作技巧。

        這樣的理論也早就被提出，因為我在大學時拜讀過相關文獻 ，且自己投書一篇文章:
http://www.airiti.com/CEPS/ec/ecjnlarticleView.aspx?jnlcattype=1&jnlptype=2&jnltype=177&jnliid=3566&issueiid=43992&atliid=637511

2012全國成人分齡錦標賽暨國際邀請賽

      為了準備「全國成人分齡錦標賽」，所以前一個禮拜（12/1），跟蘆洲四季早泳會團練，順便熟悉比賽場地。練習後半段，開始測驗比賽項目，因為我是比400M自，訓練組長黃大哥怕我一個人游400會無聊，很貼心地幫我找了4位好手接力，讓我能模擬比賽實況！當天我就用最近閉關修練的游法游完400M，跟接力的四人隊伍同時觸牆！當時驚豔全場，紛紛跑來問，你怎麼幾乎沒有水花？以為你在慢游怎麼那麼快？

      心中暗爽之餘，其實自己知道最後一個50M還有修正的空間，沒有完美發揮！「魚式游泳的究極奧義--重心移轉」 沒有發揮得淋漓盡致。期望能利用最後一個禮拜，再做加強，

 發揮出「魚式游泳的究極奧義」!

      還好最終皇天不負苦心人，抱得2面金牌歸!!

一直覺得這半年來, 冥冥之中有安排,奪牌!!

2012 Swim Expo Asia - Open Water Swim Race

2012  Swim Expo Asia  - Open Water Swim Race

載譽歸國了! 共拿下四座冠軍獎座，並成功封阻外國人，
拿下3.8km,1.9km,750m,400m, 四座冠軍金盃 !
一個上午比完，游完發現腹肌都出來了 !

明年要挑戰 上午10 Km , 下午3.8km,1.9km,750m,400m,  再 Run 一遍 !

要規劃年度練習計畫了!!

2012 Ironman 70.3 Taiwan

2012.11.03

2012 Ironman 70.3 Taiwan
終於, 半年的準備, 眾望所歸!!
成功完成預期目標,
包括贏過許多外國選手,以及 冠軍盃 !!!




冠軍獎座

台東之美--活水湖國際鐵人賽 銅牌

        台東之美--活水湖國際鐵人賽 銅牌
感謝我的隊友陳奕孛與陳天熙兩位前輩!讓我一圓"頒獎台之夢"
隊友之一的陳天熙更拚出了10KM 42分 的個人最佳成績, 
這個成績的難度,應該就是我1500M公開水域游18分的難度吧!!

閉關修練準備終極目標11/3!!
(只上頒獎台已經滿足不了我的隊友)  

原文載於 Professional Swimming Coach 粉絲頁  2012/10/08

國際選手帥到不行,每個都跟我一樣高!

9/22 梅花湖國際鐵人賽-名聲遠播

        宜蘭梅花湖鐵人三項比賽, 與知名部落客搭檔演出!!
感謝知名作家"宅女小紅"的大力推薦!!
對於我們的比賽,以及我的描述出現在 "後記" 部分.
http://blog.roodo.com/chaiwanjui1977/archives/21093576.html

以下節錄自" 宅女日記 " 部落格 :

後記：
其實此行我們是去參加梅花湖三鐵的但一個字也沒提到
因為過程被我寫到書裡了啊～（奸笑）
不過今天要在這讚揚一下我的隊友燿宇
先簡介一下，三鐵競賽是游泳+騎車+跑步
我們這隊是我跑步工程師騎車，游泳因為缺人所以友人KY幫我們找來一個打手
我是後來才知道這位打手非常厲害，好像是松山運動中心游泳紀錄保持人之類的
被安插在這樣的隊伍裡他不知作何感想
看我一身運動風以民間楊丞琳的姿態出現，工程師還穿了一身腳踏車，但我們兩的成績是爛到驚人哪～
而我們的泳將速度是快到驚人，就是第一棒下水我們第三棒正打算要開始午睡，還沒睡著時他就一派輕鬆的回來了
KY說他是用魚式游泳，這種游法快起來會快到嚇死人而他自己正要去學
燿宇是魚式游泳教練這裡有他的FB專業，有興趣的去看一下吧
這是他的魚式游泳感言：
以前在校隊的時候,想尋求成績上的進步卻不知道正確的方法!在高度自我要求下反而因練習而造成運動傷害,原本退伍完,一游泳肩膀就會痛,就在要放棄游泳這個運動項目的時候,因緣際會下學了新的一套游泳觀念!使自己游得較為輕鬆,效率更好!增加了長距離游泳的續航力!!且肩膀舊傷不會痛了!還能因此回到比賽場上!甚至加入鐵人賽事!這次台東之美國際鐵人賽更摘下鐵三角銅牌的佳績!.
好正經啊～～～
游泳同好可以去參考一下溜

9/16日月潭刷新個人紀錄

      這次本來有個神聖的任務「護航身心障礙團體的泳者」 ，但應大會程序上出了點問題，以至於無法順利與身心障礙團體一同下水。
       雖然無法完成神聖的使命，但至少可以挑戰自己去年的紀錄！印象中去年紀錄是48分(尾數忘記了)，今年因為技術更純熟了，而且又跟了2個月的團練，有十足的把握可以比去年更好！
       今年因為經歷了許多公開水域的活動，經驗值比去年飆升，一下水就熟練地開始定位，閃人。途中比較空曠的水域，開始催速度，索性跟著旁邊的渡輪一起遊，盡量跟著渡輪的速度，跟不上就換一艘再跟，整體速度上比去年順暢。

      今年大會很貼心的在水中會放黃色的大型漂浮氣球，提醒你游了幾公尺了，原本我定位較遠方的氣球做目標（因為那顆氣球比較小，在視覺上比較遠），結果游了一段發現，那個氣球為什麼是笑臉圖案，原來那是民眾自己綁在身上的氣球，不是大會的氣球，害我定位錯誤，看著那張微笑的臉，哭笑不得......在手錶出現34分的時候，感覺上快游到了，所以奮力一搏，想在40分內搞定，但後段真的後繼無力了，訓練上仍需加強。
      最後到達時間為32分35秒，就號稱32分半吧！相信大家不會跟我計較那5秒吧。
其實公開水域的成績不能這樣比較，因為外在干擾因素太多，但整底感覺上是比去年進步了！不管是體力，技術，經驗....等等。下一站 「9/22 梅花湖」 加油!!

2012 海洋天堂

        今年9/16泳渡日月潭，我將擔任護航身心障礙團體的護航大使！最近都會參與與身心障礙團體的泳訓，跟我同一水道的選手，分別是一名中度及一名輕度自閉症的國高中生，他們每每看到我都會很熱情的跟我打招呼，泳訓結束也會很有精神的跟我說：謝謝，再見！

       遇見他們，讓我看到人與人間最原始的熱情與天真！他們在自己的世界裡是快樂的，但最為他們放不下心的，卻是他們身邊的人。

      游著游著，突然想到這部電影「海洋天堂」 ，頓時我的蛙鏡裡都是水......我也不分不清是淚水還是蛙鏡進了水，其中一位選手的媽媽在練習完都會向我詢問她兒子當天的狀況，關心兒子的心情表露無遺。
      我由衷向這些家長們，獻上我最深的敬意!!我一定會不辭萬難完成護航的任務！