如果您想報名課程.....

最近有些朋友訊息或Email來詢問 「怎麼報名游泳課程?」

如果您是用電腦觀看「宇式游泳教室」，
可以關注右邊選項列的「最新課程訊息」
 (如圖示紅框處)，
那裡會列出最新的團體班課程資訊。

 



如果是個別班，可以Email詢問:   
tiswimmerroy@gmail.com

對水恐懼怎麼辦?推薦筱娟教練給您!!

        許多想學習游泳的朋友問我 : 教練，我真的很怕水，頭不敢放到水裡，怎麼辦 ?這問題，我們請到這方面的專家來為您解決!!
      
        李筱娟教練，是我景仰的一位體育界前輩，也是這方面的權威，來看看她的資歷:

SPEEDO 水中有氧教練
台安醫院特聘水中孕婦指導教練
各類運動雜誌動作指導教練
藝人經紀公司私人指導教練
NIKE 體適能簽約大使
健康兩點零節目特別來賓
健康好簡單節目特別來賓
各類電台節目特別來賓


以上這些就夠厲害了吧 !! 還有呢:

Les Mills BODY PUMP/COMBAT /BALANCE 教練
國家級 太極 / 武術 / 游泳 教練
2010年台灣首位取得WMF國際泰拳女子教練
國家級特種部隊特聘體能訓練教官
曾任台北市立體育學院水中有氧，拳擊老師
台灣有氧大會SPINNING講師
PILATES 彼拉提斯 教練
ＹＯＧＡ ＦＩＴ 美國瑜珈聯盟教練
NASM 美國國家運動醫學協會教練
FISAF 國際運動有氧體適能聯盟教練

看傻眼了嗎? 她還有另外一個身分:

全台唯一IRONMAN鐵人三項職業選手李筱瑜的姊姊，長期陪伴妹妹李筱瑜國內外賽事不斷，一場接著一場，筱娟老師非常清楚如何讓女人適當運動和保養，延長運動壽命，用最小的力氣發揮最大的能量，擁有自己滿意的成績又輕鬆保有青春以及美麗的體態！


在游泳方面能提供你的協助:
1.認識水、水的阻力、浮力，熟悉水中有氧基本動作
2.水中肌力訓練──對於肌力不足或關節受傷的人，利用水的阻力進行溫和
   有強度的肌力訓練
3.克服對水的恐懼、韻律呼吸、自然漂浮

我都想參加了!!

報名網頁與詳細資訊: My Faire Lady-女性專屬身體恢復專班

成為「耐力網」游泳教練了!!

        耐力網團隊集合所有認同此理念的教練們，一起共同創建出華人耐力知識庫。希望能夠讓這些專業的知識，透過一問一答的方式，慢慢建立並保存起來，幫助所有未來想加入耐力運動的朋友們。

 【耐力問壇】 http://goo.gl/AytB3y

        首頁新增目前可指定提問之耐力問壇合作教練清單，讓想要提問的朋友，可以先看看有那些教練。若對於教練不熟悉的話，可以直接點選該頭像，進入到教練個人頁面查看相關背景資料、影片、訓練計畫或是已回答過的問題。

        此外，首頁加入簡單統計資料，顯示目前可提問的合作教練數量、總提問數量以及總回答數量。(同一個問題除⋯⋯了指定教練之外，其他教練若對於此問題有興趣也是可以回答。故目前教練回答數量是大於提問數量的。

 

 

 

Speedo開放水域教戰第二週：練習與訓練&開放水域技巧

 

Speedo開放水域教戰第二週：練習與訓練&開放水域技巧

 

        練習項目加入開放水域的動作練習，除了自由式的「水中定位」之外，蛙式在開放水域中，必要時還是會用上，所以加入蛙式的練習。
        出發的部分，「水中出發」的動作其實是從立泳(踩水)演變而來，所以最後加入一項踩水練習。
      「水中出發練習+15M 衝刺」主要是模擬比賽時出發時的狀況作練習。

回顧第一週課表: Speedo帶你泳往直前第一週:動作技術

 

長泳界好手吳燿宇 點燃你對游泳的熱情

感謝運動筆記專訪！

運動筆記 :長泳界好手吳燿宇 點燃你對游泳的熱情

從小到現在,游泳不間斷,對我來說,游泳是甚麼  ?

游泳帶給我最深刻的改變是甚麼?最大的收穫是甚麼?

我們知道有許多人因為過去學習的挫折對游泳非常沒有信心，如何在最短的時間內讓他們重拾信心可以重新啟動學習呢？

帶你找到游泳火花

        游泳這項運動，許多人可是又愛又恨，愛它的清涼，恨它的難上手，往往容易導致沒有自信，對於游泳退避三舍，吳燿宇提及，「教練教的其實不只是技術，更是啟發學員對於學習游泳的熱情與渴望」，相較於傳統東方的一昧灌輸，他相信的是循循善誘，透過引導出學員們在水中的信心，產生超越自我的期盼與目標。

         對於許多人來說，游泳換氣是最困難的步驟，根本無法想像人怎麼能浮在水上，遑論換 氣？「換氣出問題，需要從踢水及划手的動作中找問題」，吳燿宇如是說，換氣可不是有轉頭而已，從推水到打水，從頭部位置到核心浮沉，牽一髮動全身的換氣，可是建立許許多多的基本細節之上。

        有次受邀到台灣以外地區進行兩天的游泳教學，原本擔心會不會因為時間太短而收不到成 效，沒想到第二天時就接到學員回報，「我照著第一天的教法，每100公尺已經快了5秒了呢！」。吳燿宇進一步談到，游泳教學已經不只是單說說就好，針對學員的「視覺、聽覺、觸覺等」來進行不同的教學方法，「像是有些人可以用閱讀的來吸收知識，但有些透過手把手帶著一步步學習效果更好」，三鐵知名好手羅譽寅，也曾因為看了一篇他撰寫的文章，便有如打通奇經八脈，整個人游起來都不一樣了！（文章名稱：支撐，是讓身體位移的關鍵），因人而異的教學方法，也是吳燿宇綜合他的教學經驗，不停地改變、了解學員，而得來的豐碩成果。

第一次泳渡日月潭就輕鬆上手！

        每年到了夏秋之際，總是有很多的水上運動，而一年一度的泳渡日月潭大概是最膾炙人口、最多企業界人士想要用來挑戰自我的活動。因此，每年到了這個時候總是有很多朋友會問我：如何游完3000公尺？聽說人很多根本游不動？我平常連100公尺都游不完要怎麼準備？或是沒有同伴對當天的流程和環境非常陌生不知道如何準備隨身用品…..之類，正巧適逢我今年重新回來挑戰泳渡日月潭，又遇今年的泳渡活動贊助商Speedo邀約，主持該品牌辦的開放水域課程，就趁此機會整理一份泳渡日月潭指南，針對第一次參加泳渡的朋友們會集一些常見的疑惑，作一些建議，希望能有所幫助：

本文詳見Don1don/ 專欄 / 吳燿宇 / 第一次泳渡日月潭就輕鬆上手！

Q1.今年第一次參加泳渡日月潭，我要注意那些事情？

       首先，簡單介紹「泳渡日月潭活動」，一年一度的「萬人泳渡日月潭嘉年華」的盛事，是日月潭最具歷史與規模的活動，每年都吸引來自台灣與海外各地的游泳好手，齊聚日月潭參與這個盛會，全程大約3000公尺(3300M)，從朝霧碼頭游向德化社（伊達邵）碼頭，共同創下橫渡日月潭的長泳壯舉。凡參加泳渡者，主辦單位都會贈送泳帽、泳渡證書、便當、飲料及紀念品…..等。讓您留下畢生難忘，以及可炫耀的回憶！

開放水域教戰 Speedo帶你泳往直前

        一年一度的盛會泳渡日月潭就快要到了，你也開始加緊準備了嗎？

在開放水域游泳，跟在游泳池的感覺很不同。不管你是想初嘗開放水域的新手，還是已有多次經驗的老手，想要在這樣的長泳活動中突破自己，最好的方式就是按照課表來訓練。這次Speedo和運動筆記特別邀請到長泳界的好手—燿宇教練，來為大家安排三週的訓練課表，內容包括：動作技術與技巧、練習與訓練，以及開放水域的經驗。即日起，只要於活動期間中分享訓練課表，並上傳訓練心得，就有機會獲得HTC RE 迷你攝錄影機，以及Speedo背包、手提袋等好禮喔！

開放水域教戰 Speedo帶你泳往直前